壁球場(chǎng)地小、球速快、球路變化莫測(cè)、活動(dòng)不受天氣影響，參與者必須全神貫注，大汗淋漓是常事，用少量時(shí)間達(dá)到最佳鍛煉效果。壁球的規(guī)則與網(wǎng)球類似，三局兩勝或五局三勝制，每場(chǎng)9分鐘，每個(gè)人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側(cè)墻壁上反彈一次，比賽二人交替擊球，互相為對(duì)方制造難題，直到一方無(wú)法救起回球，壁球最多可以兩個(gè)人打，也可以一個(gè)人打。

    對(duì)于大多數(shù)從沒(méi)打過(guò)壁球的新手，只需要幾分鐘的聽(tīng)和看，就能從教練那兒了解到壁球的基本規(guī)則和動(dòng)作要領(lǐng)，但想要打好壁球并不容易。如果是剛開(kāi)始打，球可能總是彈不起來(lái)，這樣多數(shù)時(shí)間會(huì)浪費(fèi)在發(fā)球和撿球上，到了后面隨著摩擦球被打“熱”了，也就找到感覺(jué)了，初學(xué)者可以先打慢球。狠狠地對(duì)著墻壁打球，把不快都隨著擊球發(fā)泄出去，也不乏是個(gè)減輕工作壓力的好方法。

    壁球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相當(dāng)大，不適合一次持續(xù)打時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免造成流汗過(guò)多體內(nèi)脫水，壁球不像網(wǎng)球動(dòng)作幅度那么大，運(yùn)動(dòng)損傷的幾率也比較小。每次鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)比較合適。我國(guó)壁球運(yùn)動(dòng)還沒(méi)有普及，多在星級(jí)賓館健身或高級(jí)俱樂(lè)部中有，價(jià)格較貴。不過(guò)，一些普通健身廣場(chǎng)也逐漸開(kāi)展此運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)在五六十元左右，也能讓人接受。