早飯和中飯之前的這一段時間,可以吃點花生,花生又名"長生果"營養(yǎng)價值尤其高,花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病花生也是延緩衰老的好東西哦,每天吃一把花生,在50—100克之間，還可以穩(wěn)定體重,減肥美容之功效。