已解決
女性在月經(jīng)期前常會因激素的變化而出現(xiàn)乳房腫脹、情緒消沉、疲勞、頭疼、失眠等癥狀。其實(shí)有幾條簡便可行的方法可以克服這些經(jīng)前不適癥狀。
緩解經(jīng)前焦慮吃點(diǎn)蔬菜
女性愛吃零食，如薯片或餅干等，這些食品中的鹽分會使癥狀加重。因此，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心，最好用富含碳水化合物的食物來替代這些零食，比如全麥?zhǔn)称�、水果、蔬菜等�?br /> 碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。
緩解經(jīng)前癥狀少喝咖啡
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
緩解經(jīng)前焦慮吃點(diǎn)蔬菜
女性愛吃零食，如薯片或餅干等，這些食品中的鹽分會使癥狀加重。因此，要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心，最好用富含碳水化合物的食物來替代這些零食，比如全麥?zhǔn)称�、水果、蔬菜等�?br /> 碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。
緩解經(jīng)前癥狀少喝咖啡
此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。